Wie man die Macht bei Männern verbessert: Natur- und medizinische Methoden

Dies ist die Fähigkeit des Körpers, sexuelle Beziehungen herzustellen. Die Leistung beeinflusst jedoch:

• Erektionsgeschwindigkeit;
• normale sexuelle Beziehungen;
• sexuelle Dauer;
• Der Betrieb des Penis.

Im Allgemeinen wird akzeptiert, dass die Macht während des gesamten Lebens des stärksten Geschlechts verbleibt und nur auf das angemessene Alter reduziert wird. In Französisch übertränkt, bedeutet dieser Begriff "Chance". Das Wort "Macht" wurde im neunzehnten Jahrhundert erstellt und bezeichnete die sexuelle Aktivität des stärksten Geschlechts.

Es ist wichtig zu wissen: Wenn der junge Mann im Alter von zwanzig Jahren Probleme mit einer Erektion beobachtet, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Es lohnt sich zu betonen, dass bestimmte Faktoren, die vermieden werden sollten:

1. Schlafmangel;
2. Alkoholkonsum;
3. Überarbeitung;
4. Essen Sie fettliche Lebensmittel;
5. Kleine Mobilität;
6. Hormonelle Substanzen.

Interessante Daten: Macht gilt auch für Frauen. Aber seine genaue Definition existiert zu diesem Zeitpunkt nicht.

Die Funktionsweise des Penis wird durch chronische Krankheiten beeinflusst. Darüber hinaus können sie die Leistung erhöhen und reduzieren. Insbesondere bei chronischen Krankheiten wird die Fähigkeit, in eine intime Beziehung bei Männern einzugehen, verringert. Und mit Tuberkulose und Trichomoniasis nimmt sie zu. Dies dauert jedoch nicht lange. Nach 2-3 Monaten nimmt die Leistung stark ab und signifikante Komplikationen können auftreten.

Vitamine

Ernährungsspezialisten empfehlen Polyvitaminen allen Geschlechtern und Altersgruppen. Moderne Produkte sind nicht gleich. Sie wachsen in Pestiziden und Hormonen, enthalten Konservierungsmittel und erfüllen die Notwendigkeit des Körpers der Ernährung nicht.

Die Wahl der Vitamine ist großartig. Um den sexuellen Zustand zu verbessern, sollte der Schwerpunkt auf Komplexen, die Zink und Selen enthalten, gelegt werden. Diese 2 Spurenelemente sind äußerst wichtig für die normale Funktionsweise der Hoden und die Prostata, was wiederum für eine gesunde Kraft wichtig ist.

Was Sie über Macht wissen müssen

In allgemeinen Bildungseinrichtungen erklären sie der jüngsten Generation nicht über sexuelle Handlungen und die Fähigkeiten des männlichen Körpers, was in der Zukunft auftreten.

Wichtig: Wenn sich am Morgen eine Erektion in einem jungen Menschen stabil manifestiert, ist dies ein Zeichen des normalen Verlaufs des sexuellen Prozesses. Es kann so weit wie möglich erreicht werden, wenn ein sexuelles Paar, Ruhe oder nach dem Sieg in einem Kampf.

Negative Faktoren, die die männliche Aktivität beeinflussen:

• Übermäßige körperliche Arbeit;
• "Business Man Syndrom";
• Nicht die Berührung des Auserwählten;
• Mangel an angemessenen Bedingungen für die Nähe.

Viele Männer sind es gewohnt, ohne Spezialisten zu verzichten und synthetische Drogen unabhängig zu nehmen. Solche Methoden können jedoch die Gesundheit zerstören. Daher gibt es verschiedene Mittel, um die Macht von Männern zu erhöhen: natürlich, Menschen und Drogen.

Effektive Übungen

Zusätzlich zu Drogen, die dazu beitragen, die Macht bei Männern in jeder Situation zu erhöhen, wird empfohlen, die besondere Belastung, die die sexuelle Funktion stimuliert, nicht zu vernachlässigen.

Eine besondere Reihe von Übungen in Kombination mit Schwimmen und Karriere kann die sexuelle Lebensfähigkeit erhöhen und eine Reihe von urologischen Erkrankungen verhindern. Um Verstöße im intimen Bereich zu bekämpfen, wird empfohlen,:

• Ein Gangschritt, in dem es notwendig ist, die Knie hoch zu heben;
• Komprimieren Sie einen imaginären Ball, der für die erektile Funktion nützlich ist;
• Squatillas, gleichzeitig die Muskeln des Anus;
• Hula-Huup-Rotation, Erhöhung der Durchblutung und Vermeidung stagnierender Phänomene;
• Die Brücke hebt die Hüften und Gesäß aus der Schlafenszeit.

Kegels Übung (Spannung und Muskelrelaxation zwischen Anus und Hodensack), die den Blutfluss stimuliert, ist ebenfalls nützlich. Es kann zu jeder günstigen Zeit erfolgen.

Wie man die Macht der Männer auf natürliche Weise erhöht

Laut Experten ist die erste und Hauptregel die Ernährung. Das Essen spielt die Hauptaufgabe bei der vollständigen Funktionsweise des Körpers. Die Verwendung von frischem Gemüse, Fleisch und Obst erhöht sich sicher.

Produkte, die in der Ernährung jedes Mannes unverzichtbar sind:

• Honig;
• Knoblauch;
• Bälle;
• Eier;
• dunkle Schokolade;
• Karotten und Milch.

Massage

Chinesische Ärzte sagen ständig, dass eine Person spezielle Punkte hat, die alle mit der Anziehung männlichen Anziehung verbundenen Probleme lösen können. Diese Punkte sind auf den Füßen, Rücken und Händen. Um auf sie zu reagieren, ist die Teilnahme eines Arztes oder einer Akupunktur (unter der Aufsicht oder mit der Teilnahme eines Spezialisten) so weit wie möglich erforderlich.

Interessant: Erotische Massage beeinflusst die Kraft.

Ärzte empfehlen auch eine Prostata -Massage, da sie die Macht positiv beeinflusst. Sie können es selbst tun und sich im Voraus mit dem Arzt beraten.

Übung

Immer mehr junge Menschen sitzen wegen Arbeit. Infolgedessen verschlechtert sich der Stoffwechsel, eine Person neigt schnell für die Fülle und verschlimmert die sexuelle Anziehungskraft für ein Paar. In diesem Fall müssen Sie Sport üben. Im Internet gibt es Bildungsvideos, die Ausbilder filmen. Die Hauptaufgabe ist es, das Herz aktiver zu gestalten. Denken Sie daran, dass ein Mann während physischer Arbeitsklassen eine Last von Lebhaftigkeit und Optimismus erhält, die auch positive Faktoren für die Aufrechterhaltung der Macht sind.

Wichtig: Increase the loads systematically and not abruptly, so as not to damage your own body.

Wasser

Aus der Kindheit ist bekannt, dass eine Person aus Wasser besteht. Die flüssige Absorption wirkt sich auch positiv auf das männliche sexuelle Verlangen aus. Vor dem Schlafengehen empfehlen Ärzte, kontrastierende Bäder zu nehmen. Die Verfahren beeinflussen nicht nur die Immunität, sondern auch im Blutkreislauf im Becken.

Wichtig: Einmal in der Woche muss ein Mann das Badezimmer besuchen. Diese Verfahren verbessern den Zustand des Körpers und beseitigen unerwünschte Toxine und Toxine.

Lebensmittelbehandlung

Die Ernährung bedeutet, die allgemeine und sexuelle Gesundheit eines Mannes aufrechtzuerhalten. Beeilen Sie sich nicht, um Tabletten und andere medizinische Medikamente einzunehmen. Es reicht aus, Ihr eigenes Menü zu überprüfen und Produkte einzuschließen, die die Ernährungsleistung schnell erhöhen können. Hier ist eine Liste der hinzugefügten Diät eines Mannes:

1. Austern und Muscheln. Das Produkt erhöht die Produktion von natürlichen Testosteron, bereichert den Körper mit den notwendigen Fettsäuren und verhindert eine vorzeitige Ejakulation. Kontraindikationen: Gastritis, Diabetes.
2. Meeresfisch (nicht gebraten): Platija, Makrele ist reich an Phosphor, Zink, Omega-3-Säuren und ist sehr gut als Abendessen vor der Akt.
3. Bericht, gedämpfte und gedämpfte Rotation enthält viel Zink, erhöht die Libido, die sexuelle Funktion und erweitert den Geschlechtsverkehr. Kontraindikationen: Hepatitis, Erkrankungen des Zentralnervensystems.
4. Zitrusfrüchte mit einem hohen Vitamin -C -Gehalt verbessern die Libido, die Erektion und erhöhen die Peniselastizität signifikant.
5. Ein Kamelmagen ist ein exotisches Produkt, aber für Männer äußerst nützlich. Sychuzhina bezieht sich auf sofortige Medien, es reicht aus, 2-3 g zu akzeptieren. Trockener Trank und der Effekt sind nicht lang, um zu kommen.
6. Die Tintenfisch, Flusskrabben, Garnelen verbessern die männliche Stärke, erhöhen die Libido und beeinflussen positiv die Qualität und die Menge der Spermien. Zink und Selen in der Zusammensetzung der Produkte erhöhen die Produktion von Testosteron, die sich ohne vorzeitige Ejakulation, langfristige sexuelle Handlungen und lebendigere Empfindungen manifestiert.
7. Die Wachteleier in der Anzahl von 2 Teilen nachts helfen dem Partner, an den Partner von unvergesslichem Vergnügen zu liefern, und der Mann erhält viele helle Emotionen. Eier können roh gegessen werden, eine Dampf -Tortilla vorbereiten und Kochsalate hinzufügen. Das Produkt umfasst viele Phosphor- und Aminosäuren, die die Libido erhöhen und übermäßige Nervosität beseitigen. Wenn Sie Ratschläge benötigen, wie Sie eine Erektion schnell wiederherstellen können, ist es besser, keine Wachteleier zu finden.
8. Bananen sind ein natürliches Medikament, das die Fortpflanzungsfunktion verbessert.
9. Schokolade (natürlich, mindestens 70% Kakao) in kleinen Mengen hat einen vorteilhaften Einfluss auf die Blutkreislauf in Beckenorganen, die Synthese natürlicher Testosteron steigt.
10. Die Wassermelone kämpft mit Prostatakrebs, erweitert die Gefäße, eliminiert Schlacken und aktiviert die Aminosäure im Körper. Patienten werden dringend empfohlen, die Leistung zu erhöhen.
11. Avocado normalisiert das hormonelle Gleichgewicht, und der hohe Gehalt an Folsäure bietet eine sehr schnelle Wiederherstellung einer Erektion.
12. Getreide und Granada -Saft zeigen nach einer Woche Wirksamkeit. Juice trinkt jeden Tag mindestens 200 ml, außerdem ist es eine Frucht zur Erleichterung bösartiger Formationen in der Prostata. Das Produkt erweitert die Blutgefäße, verhindert die Thrombose, verbessert die Durchblutung und gilt als natürliche Substanz des Geschlechtsverkehrs.
13. Blaubeeren erhöhen die Libido und normalisieren die Blutversorgung der Beckenorgane, Himbeeren tragen zur Testosteronproduktion bei und beeinflussen die Fortpflanzungsfunktion positiv.
14. Das Fleisch eines Bullen, Kaninchens, Truthahn, Hühnchen enthält die korrekte Menge an Protein, die für die Entwicklung eines männlichen Hormons erforderlich ist. Darüber hinaus verbessert Fleisch das sexuelle Verlangen und die sexuelle Erregbarkeit. Die Hauptsache ist, das Fleisch korrekt zu servieren: mit einer klaren Beilage oder als unabhängiges Gericht mit akuter Sauce.
15. Trockendaten sind ein männliches Produkt, das dazu beiträgt, eine Handlung zu erweitern, die die Leistung der Genitalien erhöht. Die reichste Zusammensetzung verbessert nicht nur die erektile Funktion, sondern normalisiert auch die Funktionsweise des kardiovaskulären Systems, verhindert Prostatakrankheiten, bietet eine gute Spermienqualität, unterstützt die Lebensfähigkeit von Spermien und erhöht die Möglichkeiten der Konzeption des Kindes.
16. Saure Milchprodukte stärken die Immunität, erhöhen die Libido und sättigen den Körper mit Kalzium, Eisen, Zink, Kalium und anderen nützlichen Spurenelementen. Sie müssen jedoch Produkte mit einem Fettgehalt von 15 bis 20%verwenden, nicht weniger Substanzen werden absorbiert. Mehr besteht das Risiko von Fettleibigkeit.
17. Feigen und Trauben enthalten viel Magnesium, Zink, Kalium. Die Produkte behandeln männliche Unfruchtbarkeit, gelten als natürliche Aphrodisiakum und können während ihres frühen Rückgangs eine Erektion zurückgeben.
18. Weißer Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten normalisieren den hormonellen Hintergrund, erhöhen die Libido und gut, um eine stabil hohe Leistung aufrechtzuerhalten. Sie können roh essen, kochen, backen und bei schwacher Hitze kochen.

Die Produkte, die die Verbesserung der Leistung verursachen, sind aufgelistet, aber was es wert ist, abgelehnt zu werden, wenn die Frage die Wiederherstellung der Kraft wiederherstellt:

• Geräuchertes Fleisch, Alkohol: Tragen Sie zur Umwandlung von Testosteron in ein weibliches Hormon bei, erhöhen Sie das Risiko von Fettleibigkeit.
• Zucker, Salz: Es ist notwendig, den Gewürzegehalt in den Gerichten zu reduzieren und sie durch natürliche Pflanzen zu ersetzen: Kurkuma, Zira, Vanille, Zimt.
• Versand, Energie, Fast Food, Soja: Sie enthalten ein Minimum an nützlichen und maximalen schädlichen Substanzen, die zu einer Zunahme der Produktion von weiblichen Hormonen und einer Abnahme der Testosteronsynthese führen.
• Akute, fett- und gebratene Lebensmittel, fettreiche Produkte (Mayonnaise, Saucen, Böden) töten praktisch Libido, verursachen die Entwicklung von Prostata -Pathologien und führen schnell zu einer Verringerung der Erektion.
• Süßigkeiten, Weißbrot, gebratene Kuchen sind schnelle Kohlenhydrate, die vollständig minimiert oder aus der Ernährung beseitigt werden müssen. Es gibt keinen Vorteil von Produkten außer dem Geschmack, aber der Schaden ist riesig.

Die Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und -leistung bei Männern ist ein langer Prozess. Sie sollten nicht denken, dass die Woche der Ernährung dazu beitragen wird, die Erektion vollständig wiederherzustellen und negative Symptome loszuwerden. Wenn Sie die Ernährung jedoch nicht ablehnen, behalten Sie sie mindestens ein paar Monate lang, wird die Wirksamkeit sehr bemerkenswert.

Beliebte Heilmittel zur Erhöhung der Macht bei Männern

Bei unvorhergesehenen Umständen gibt es beliebte Heilmittel, die die Macht erhöhen und sogar Prostatitis loswerden können. Sie sollten jedoch auch mit der Zustimmung des Arztes verwendet werden:

• Heilkräuter (Ortiga, Thymian, Calamus und Ginseng);
• Honig, Karottensaft, Ingwer, Nüsse;
• Weißwein;
• Zwiebelsalat, Rüben und Spargel;
• Natürlicher Erreger - Eleutherococcus -Extrakt.

Ingwer

Experten berichten, dass die Ingwer -Wurzel einen anregenden Einfluss auf die sexuelle Aktivität von Vertretern des stärksten Geschlechts hat und die Blutkreislauf und den Stoffwechsel auf natürliche Weise verbessert. Es ist interessant, dass Ginger zu Getränken, Gerichten oder so frisch oder Staub hinzugefügt werden kann. In jedem Fall behält die Wurzelkultur ihre vorteilhaften Eigenschaften bei. Hier sind ein paar Gerichte, in denen es sich lohnt, es für die Integrität von Ingwer hinzuzufügen:

• Backen (Ingwerkekse);
• Marinovka -Hühnchen und ein anderes Fleisch;
• Vorbereitung von Fischen und Schalentieren;
• Köstlicher Tee (Ingwer geht gut mit Honig).

Tinuras zur Erhöhung der Leistung

1. Krasnovka (Um diese Tinktur vorzubereiten, müssen Sie die Blätter der Pflanze in der Apotheke kaufen und sie mit Wodka einschenken. In zwei Esslöffeln von 0,5 Liter Alkohol.
2. Knoblauch (sehr gute Tinktur. Für Ihre Zubereitung benötigen Sie geriebenen Knoblauch und 0,5 Liter Wodka);
3. Ginseng (die Tinkturen dieser Anlage sind bereits in Apotheken verkauft);
4. Ortiga, Calamus, Tomillo.

Interessante Daten: Beliebte Formen können die Leistung leicht erhöhen. Aber sie sollten sie nicht missbrauchen. Immer öfter in den Foren sprechen sie über die Verwendung von Senf. Schmieren Sie den Magen mit Öl und legen Sie einen Senf in warmes Wasser an diesen Ort. Es muss 5-10 Minuten gehalten werden. Diese beliebte Methode ist aggressiv und wird oft nicht empfohlen, sie auszuführen.

Vibrooestimulator zur Erhöhung der Leistung

Vor nicht allzu langer Zeit erschien ein neues Mittel, dank der es sicher und für kurze Zeit sein kann, um dringende Probleme loszuwerden: ein Vibrooestimulator. Das Gerät arbeitet bei hohen Frequenzen und stimuliert aktiv die Kopfhautrezeptoren. Infolgedessen wird der Emotionspuls auf Zentren des Gehirns und des Rückenmarks übertragen, die für Geschlechtsreflexe verantwortlich sind.

Lassen Sie uns nun zu weniger natürlichen und natürlichen Mitteln wechseln. Sie gelten jedoch als die effektivste.

Warum die Medikamente nicht empfohlen werden

Hersteller bieten viele Medikamente an, die versprechen, die Macht in kurzer Zeit zurückzugeben. Tatsächlich stimulieren Gele, Tabletten, Cremes, die auf natürlichen Komponenten basieren, die Emotionen und die sexuelle Anziehung vorübergehend. Meistens bleibt die Wirkung vieler Medikamente unsichtbar. Die Erweiterung einer Erektion mit Hilfe von Arzneimitteln führt zur Verschärfung von Problemen mit der Prostata -Drüse, die das Versagen eines Mannes im sexuellen Leben verursachen kann.

Nach der Instabilität einer Erektion muss ein Mann einen Urologen zur Untersuchung und Verabreichung von Medikamenten kontaktieren, die von einem Spezialisten verschrieben werden. Es ist besser, dieses Problem mit beliebten Heilmitteln, körperlichen Übungen und einem gesunden Lebensstil zu lösen.

Medikamente natürlich

Experten nennen solche Medikamente, die auf dem Markt weit verbreitet sind, Nahrungsergänzungsmittel. Insbesondere psychogene Probleme sind der Grund für den Einsatz von Arzneimitteln. Viele stärkere Sexualvertreter nehmen jedoch Drogen als Prävention ein, da sie keine erheblichen Schäden verursachen und eine große Anzahl von Vitaminen enthalten.

Laut biologisch aktiven Additivschötern beeinflusst das Medikament das Körpergewebe positiv und sättigt mit seinen vorteilhaften Substanzen. Ärzte haben eine Studie darüber durchgeführt, wie Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit eines Mannes gefährlich sein können. Am Ende stellte sich heraus, dass Medikamente keine Substanzen enthalten, die den Körper bedrohen können.

Wichtig: Nehmen Sie Drogen ein und folgen deutlich den Anweisungen. Nur dank dieser kann positive Ergebnisse bei der Behandlung.

Bälle

1. Beide Komponenten werden in gleicher Beziehung aufgenommen und mischen vollständig, Nüsse müssen zuerst geschnitten werden.
2. Die Mischung wird in der Menge von 2 Teelöffeln nach dem Essen, dem Trinken von Milch morgens und Nacht konsumiert.

Der Vorteil ist:

• Eine solche Mischung ergibt die gleichen Vitamine, die tagsüber allgemein an alle gebracht werden sollten.
• Sie helfen bei der Entwicklung von Herrenhormonen.

Dieses Produkt ist ein echtes Lagerhaus von Vitaminen und Mineralien. Es enthält pflanzliche Proteine, Ether, Ballaststoffe.

Chemikalien

Die positiven Ergebnisse zeigten Medikamente, die Sildenafil enthielten (künstlich synthetisierter Phosphodiéster -Inhibitor.

Jahrzehntelang retteten diese Medikamente Männer vor Problemen mit Macht und Impotenz, die durch physiologische Faktoren verursacht wurden.

Wichtig: Frühere Medikamente sollten erst nach dem Besuch des Andrologen angewendet werden. Nehmen Sie keine anabolen Steroide in großen Mengen ein. Ergänzungen führen zu einer starken Abnahme der sexuellen Aktivität. Oft werden diese Drogen von Sportlern im Bodybuilding eingenommen. Zunächst nimmt die Leistung nur zu, nimmt jedoch allmählich ab. Infolgedessen kann dies mit einer Pathologie enden. Betäubungssubstanzen haben die gleiche Wirkung. Sie führen zum irreversiblen Aussterben des männlichen Potenzials.

Bei Männern nach 50 ist es wichtig, hochwertige Produkte zu verwenden, die ihnen nicht schaden und Ihnen helfen, sich nach dem Gebrauch gut zu fühlen. Eines dieser Medien ist das M-16-Spray. Diese Medizin gilt als die letzte Errungenschaft der modernen Medizin. Dank spezialisierter Substanzen erhöht Aerosol die Dauer der sexuellen Beziehungen.

Der Hauptgrund für die Verschlechterung der Macht für Männer nach 60 sind die physiologischen Veränderungen. Ärzte glauben, dass es theoretisch unmöglich ist, die männliche Macht auf das Alter auszudehnen. Der Hauptgrund sind laut Ärzten Hormone. Im Alter nimmt die Geschwindigkeit ab, so dass sich die Blutversorgung verschlechtert. In diesem Fall gibt es jedoch eine Ausgabe: körperliche Aktivität, Medikamente, Diäten. In diesem Fall wird der Rentner sich um das Fortpflanzungssystem ausdehnen.

Interessante Daten: Bei Frauen wird auch Macht beobachtet, aber sie manifestiert sich ganz anders. Im Moment sind nur wenige Spezialisten bereit zu sagen, was genau das männliche Hormon für den weiblichen Körper ist.

Haushaltsbedingungen oder Krankenhaus?

In der Hälfte der Fälle können die Ursachen der Impotenz nicht festgelegt werden. Im Alter von 40 oder mehr ist es im Allgemeinen mit dem Altern verbunden und ist immer noch unvermeidlich. Hier ist keine Therapie erforderlich, und die Verbesserung bleibt teilweise. Sie müssen mit dem Krankenhaus für junge Patienten kommunizieren oder wenn andere alarmierende Anzeichen beobachtet werden:

• Schmerzen und Schnittschmerzen während des Urinierens, Erektion, Ejakulation;
• konstante oder oft wiederholte Schmerzen, Schweregrad in der Leiste;
• Fieber -Episoden ohne offensichtlichen Grund;
• Blut oder Eiter im Urin/Sperma;
• Neoplasmen im Schritt, in Hoden, Penis.

Für eine Beratung mit einem Urologen, Andrologen oder Venerologen müssen Sie sich auch in einem wiederkehrenden Ausbruch überall im Körper anmelden. Syphilis, Papillomavirus und Herpes werden oft sexuell übertragen und verursachen eine frühe Ejakulation, Prostatitis, Krebs und Unfruchtbarkeit. Aber die Scheinwerfer ihrer Eruptionen sind in den Genitalien nicht immer zu finden. Darüber hinaus können sie vielen anderen Hautinfektionen ähnlich sein, die den Patienten und den Arzt verwirrt.

Meeresfrüchte

Seegeschenke sind eine echte Erlösung für Männer, die ihre Positionen im Bett geliefert haben und möglicherweise ihren Partner nicht überraschen. Die Einzigartigkeit von Meeresfrüchten für Männer ist, dass ihre Zusammensetzung viel Jod und leicht absorbierte Proteine enthält. Um die Erektion zu erhöhen, sind Kaviar und Austern ausreichend. Der Kaviar enthält viele Folsäure und Proteine.

Austern sind reich an hormonellem Dopamin. Stimuliert Libido. Es gibt auch Zink. Erhöhen Sie den Testosteronspiegel. Das Eisenpapier besteht darin, Körpergewebe mit Sauerstoff zu sättigen.

1. Tintenfisch;
2. Flusskrebs;
3. Muscheln und Austern;
4. Makrele;
5. Rapans

Alle diese Schalentiere gelten als Aphrodisiakum und erhöhen immer die Aktivität im Bett.